Alimentos que fortalecem o sistema imunitário

Nós somos o que comemos principalmente nesta altura reforçarmos o nosso sistema imunológico.

A imunidade é importante porque defende o nosso organismo das doenças, vírus ou bactérias nocivas que nos deixam frágeis e debilitados.

Por isso devemos incluir na nossa alimentação alimentos ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.

No entanto é muito importante respeitar as proporções diária do consumo de frutas e vegetais, ou seja, cinco porções por dia, sendo três de frutas e duas de vegetais.

Segue uma pequena lista dos alimentos que podemos juntar à nossa alimentação no dia a dia💪🤗🥦🍊🥥:

Laranja, kiwi, tomate, pimentão , gérmen de trigo, Batata yacon, lichia, óleo de coco, própolis, geleia real, cebola, alho, brócolis, cogumelos, couve, espinafre são ricos em ácido fólico,

Cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

Nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho) são ricos em vitamina E.

O azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

Espero que esta informação lhe seja útil.